Couper les ruminations après une rupture – Audio guidé et exercices PDF
Couper les ruminations après une rupture
Retrouver son espace intérieur lorsque l’esprit ne parvient plus à lâcher une histoire.
Après une rupture amoureuse, il arrive que les pensées tournent en boucle. On repense aux conversations, aux souvenirs, aux questions restées sans réponse… On cherche à comprendre, on imagine ce qui aurait pu être différent, et le mental peine à retrouver le calme.
Vous avez peut-être le sentiment de revivre sans cesse la même histoire, même lorsque vous souhaitez avancer.
Ce pack d'accompagnement émotionnel a été conçu pour vous aider à prendre du recul sur ces pensées répétitives, accueillir vos émotions et retrouver progressivement votre espace intérieur.
Ce que contient votre pack
1 audio guidé immersif d'environ 20 minutes
Un temps pour vous, associant détente, visualisation et accompagnement émotionnel, afin de vous aider à :
Apaiser l'agitation mentale.
Prendre de la distance avec les pensées qui tournent en boucle.
Vous recentrer sur vos sensations et vos besoins.
Retrouver un moment de calme intérieur.
2 supports d'exercices pratiques au format PDF
Exercices complémentaires : des exercices guidés pour explorer vos émotions, prendre du recul sur vos pensées et avancer à votre rythme.
Fiche de réflexion et d'intégration : un support pour approfondir votre réflexion personnelle et intégrer les prises de conscience dans votre quotidien.
1 roue des émotions au format PDF
Un outil visuel pour vous aider à identifier, nommer et mieux comprendre les émotions que vous traversez.
À qui s'adresse ce pack ?
Ce pack peut vous accompagner si :
Vous repensez régulièrement à votre ancienne relation.
Vous avez du mal à lâcher certaines questions ou certains souvenirs.
Vous ressentez de la tristesse, de la colère, de la culpabilité ou de la confusion.
Vous souhaitez retrouver davantage de sérénité et vous recentrer sur vous-même.
Vous avez besoin d'exercices concrets pour avancer à votre rythme.
Un accompagnement à votre rythme
Vous pouvez écouter l'audio dans un endroit calme et utiliser les exercices PDF au moment qui vous convient.
Il n'est pas nécessaire de tout faire en une seule fois. Chaque support est une invitation à vous accorder du temps, avec douceur et sans pression.
Prix du pack complet : 20 €
Produit 100 % numérique : audio et documents PDF à télécharger.
Créé par Olympe THIANT Psychopraticienne certifiée, sophrologue et hypnothérapeute.
Cet accompagnement est destiné au bien-être émotionnel. Il ne remplace pas une consultation médicale, psychologique ou psychiatrique lorsque celle-ci est nécessaire.